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白天吃不對晚上睡稀碎，揭秘那些藏在三餐裡的睡眠密碼

文章指出失眠常源於白天飲食不當。適量優質碳水助合成褪黑素，多吃果蔬可改善睡眠碎片化，且晚餐宜選雜糧並控制時間。調整三餐結構無需藥物，通過日常飲食為身體蓄力，即可打破惡性循環，重獲安穩睡眠。...

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