失眠別光數羊了，試試這3招比吃藥還管用
失眠無需依賴數羊或藥物，調整作息、床只用於睡眠、遠離電子屏幕、合理安排運動及飲食等習慣更為有效。這些方法能重建生物鐘，切斷焦慮關聯，幫助身體自然進入休息狀態，從而改善睡眠質量。...
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失眠時大腦常因焦慮、回憶反刍及信息過載而陷入無休止的內心劇場。文章建議以接納心態將紛亂思緒視為創作媒介，而非強行對抗。通過轉換視角與調整習慣，我們能在理解深夜思緒荒誕性的同時，學會與自我和解，從容迎接新的一天。...
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