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失眠別光數羊了，試試這3招比吃藥還管用

心理/情緒 2026年6月10日

失眠無需依賴數羊或藥物，調整作息、床只用於睡眠、遠離電子屏幕、合理安排運動及飲食等習慣更為有效。這些方法能重建生物鐘，切斷焦慮關聯，幫助身體自然進入休息狀態，從而改善睡眠質量。...

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