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失眠别光数羊了，试试这3招比吃药还管用

心理/情绪 2026年6月10日

失眠无需依赖数羊或药物，调整作息、床只用于睡眠、远离电子屏幕、合理安排运动及饮食等习惯更为有效。这些方法能重建生物钟，切断焦虑关联，帮助身体自然进入休息状态，从而改善睡眠质量。...

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