長期失眠別亂吃藥，分清入睡難還是早醒再選藥
長期失眠常與抑鬱情緒相關，需區分入睡難與早醒類型。通過調整認知、優化睡眠環境、建立規律作息及練習放松技巧，可打破惡性循環。若自助無效或情緒持續低落，應及時尋求專業心理幹預。...
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