长期失眠别乱吃药，分清入睡难还是早醒再选药
长期失眠常与抑郁情绪相关，需区分入睡难与早醒类型。通过调整认知、优化睡眠环境、建立规律作息及练习放松技巧，可打破恶性循环。若自助无效或情绪持续低落，应及时寻求专业心理干预。...
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