大众常以为抑郁症就是终日情绪低迷、愁眉苦脸，可你了解过“阳光抑郁症”吗？此刻，安安便带大家一同探讨这一话题。患上“阳光抑郁症”的人，并非如普通抑郁症患者那般显露出低落神情，他们往往外表看起来阳光、快乐且充满激情，可一旦独处，便会收起笑容，内心充满悲伤与忧郁。每一位微笑抑郁症患者心底都回荡着一首歌：你不是真正的快乐，你的笑仅是你穿上的保护色。

所谓“阳光抑郁症”，便是将内心深处的郁闷、委屈、愤怒等真实情绪统统隐藏，仅向外界展示较为阳光的一面，“表面上以笑脸迎人，症状表现为‘幻想逃离现有环境’"。因内心真正的情绪长期无法宣泄而积压，形成巨大压力，最终演变为抑郁症。安安想说的是，当一个人表面表现得性格较为开朗外向时，抑郁症极难被诊断出来。阳光抑郁症通常具有隐蔽性，致使身边人都无法察觉，这也是“阳光抑郁症”最为危险之处。

1）你非常渴望与好友共进晚餐、聊聊天，却从不吐露心中的郁闷之事。

2）即便已感到极度劳累与疲惫，仍无法安然入睡。

3）你开始幻想存在一个安全、可供躲避的去处。

4）表面平和的你，在亲人面前竟然大发雷霆，事后又深感后悔。

6）从内心深处，你对自己不满，并且畏惧将这种不满告知他人。

7）往日的美食无法激起你的兴趣，或者你总是无法克制地过量进食。

8）对于往日能带来快感的亲密时刻也不再留恋，更偏爱独自发呆。

9）尽管在领导面前情绪积极，但独处时常陷入无能为力的消极状态，思维变得迟缓。

10）常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、饮酒等方法均无法消除。

若上述 10 种情况你已出现一半以上，那么，你就要警惕自己可能患上了阳光抑郁症！

三、“阳光抑郁症”带来的危害

安安提醒大家，“阳光抑郁症”比普通抑郁症的危害更为严重，因为此类患者更擅长掩饰内心真实情绪，但当压力达到无法承受之时，情绪便会如雪崩般爆发，他们很有可能从极度自信之人转变为自卑者，甚至神经系统也会遭受损伤。

“阳光抑郁症”不仅引发心理疾病，还会导致身体疾病。当他们将感情压制到一定程度，情绪便会反弹，致使身体出现不适，甚至造成神经系统损害。一旦神经系统无法良好运作，内分泌便会失调，从而导致免疫力下降。在此情形下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理层面的病症。

四、应对“阳光抑郁症”的策略

1）及时调节并宣泄不良情绪，切勿将抑郁情绪深埋心底，要为其寻找宣泄出口。

2）做一个生活规律健康的人，长期精神压抑会导致身体机能减退，拒绝“葛优瘫”，找到一项喜爱的运动，加强体育锻炼，做到劳逸适度，在运动中获取欢乐，忘却身边烦恼，从而增强体质并提升神经调节能力，对防治本病大有裨益。同时，生活中需注意劳逸结合，保证充足睡眠。

3）培养自身兴趣，寻找一些能带来快乐并增强自信之事去做，如逛街、看书、观影、种花草等，多培养兴趣爱好对预防抑郁症很有助益。

4）扩大社交圈，多参与各类社交活动。阳光抑郁症患者往往隐藏内心想法而忽视与人交流，因此要学会倾诉，宣泄内心情绪。

5）寻求专业人士的帮助。