大眾常以為抑鬱症就是終日情緒低迷、愁眉苦臉，可你了解過“陽光抑鬱症”嗎？此刻，安安便帶大家一同探討這一話題。患上“陽光抑鬱症”的人，並非如普通抑鬱症患者那般顯露出低落神情，他們往往外表看起來陽光、快樂且充滿激情，可一旦獨處，便會收起笑容，內心充滿悲傷與憂鬱。每一位微笑抑鬱症患者心底都回蕩著一首歌：你不是真正的快樂，你的笑僅是你穿上的保護色。

所謂“陽光抑鬱症”，便是將內心深處的鬱悶、委屈、憤怒等真實情緒統統隱藏，僅向外界展示較為陽光的一面，“表面上以笑臉迎人，症狀表現為‘幻想逃離現有環境’"。因內心真正的情緒長期無法宣泄而積壓，形成巨大壓力，最終演變為抑鬱症。安安想說的是，當一個人表面表現得性格較為開朗外向時，抑鬱症極難被診斷出來。陽光抑鬱症通常具有隱蔽性，致使身邊人都無法察覺，這也是“陽光抑鬱症”最為危險之處。

1）你非常渴望與好友共進晚餐、聊聊天，卻從不吐露心中的鬱悶之事。

2）即便已感到極度勞累與疲憊，仍無法安然入睡。

3）你開始幻想存在一個安全、可供躲避的去處。

4）表面平和的你，在親人面前竟然大發雷霆，事後又深感後悔。

6）從內心深處，你對自己不滿，並且畏懼將這種不滿告知他人。

7）往日的美食無法激起你的興趣，或者你總是無法克制地過量進食。

8）對於往日能帶來快感的親密時刻也不再留戀，更偏愛獨自發呆。

9）盡管在領導面前情緒積極，但獨處時常陷入無能為力的消極狀態，思維變得遲緩。

10）常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、飲酒等方法均無法消除。

若上述 10 種情況你已出現一半以上，那麼，你就要警惕自己可能患上了陽光抑鬱症！

三、“陽光抑鬱症”帶來的危害

安安提醒大家，“陽光抑鬱症”比普通抑鬱症的危害更為嚴重，因為此類患者更擅長掩飾內心真實情緒，但當壓力達到無法承受之時，情緒便會如雪崩般爆發，他們很有可能從極度自信之人轉變為自卑者，甚至神經系統也會遭受損傷。

“陽光抑鬱症”不僅引發心理疾病，還會導致身體疾病。當他們將感情壓制到一定程度，情緒便會反彈，致使身體出現不適，甚至造成神經系統損害。一旦神經系統無法良好運作，內分泌便會失調，從而導致免疫力下降。在此情形下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理層面的病症。

四、應對“陽光抑鬱症”的策略

1）及時調節並宣泄不良情緒，切勿將抑鬱情緒深埋心底，要為其尋找宣泄出口。

2）做一個生活規律健康的人，長期精神壓抑會導致身體機能減退，拒絕“葛優癱”，找到一項喜愛的運動，加強體育鍛煉，做到勞逸適度，在運動中獲取歡樂，忘卻身邊煩惱，從而增強體質並提升神經調節能力，對防治本病大有裨益。同時，生活中需注意勞逸結合，保證充足睡眠。

3）培養自身興趣，尋找一些能帶來快樂並增強自信之事去做，如逛街、看書、觀影、種花草等，多培養興趣愛好對預防抑鬱症很有助益。

4）擴大社交圈，多參與各類社交活動。陽光抑鬱症患者往往隱藏內心想法而忽視與人交流，因此要學會傾訴，宣泄內心情緒。

5）尋求專業人士的幫助。