2021 年心理工作者的普遍感受是，大众抑郁情绪似乎在增高。
今天给大家发一个”抑郁自评量表“（SDS),由美国杜克大学威廉庄教授开发，使用简单，应用于精神科和心理咨询门诊。
（标准量表，中国常模评分）
1，此量表适用于有抑郁症状的成年人。
2，严重迟缓抑郁难以评定。
3，文化程度较低或智力水平稍差者效果不佳。
4,量表数字只做参考不代表诊断结果，如有问题可咨询医师。
5，本量表为主观测评，不排除主观分值影响。
本量表 20 道题目，时间范围一周，四级评分。
请仔细阅读每一条，并确定自己明白题目意思，认真思考，根据实际情况选出"A、B、C、D"，最近一星期的感觉和感受。（尽可能先不看分数）
所有题目参照第一题括号中解释。为避免大家计算错误，我在"ABCD"后边标注好分值。每题分数不同，请大家注意。（第 2、5、6、11、12、14、16、17、18、20 题为反向计分）
1，我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
A，没有或很少时间。（1 分）（过去一周内出现这种情况的时间不超过一天）
B，小部分时间。（2 分）（过去一周内有 1、2 天有过这种情况）
C，相当多时间。（3 分）（过去一周内 3、4 天有过这类情况）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）（过去一周内有 5 到 7 天出现这种情况）
2，我觉得一天之中早晨最好。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
3，我一阵阵哭出来或是想哭。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
4，我晚上睡眠不好。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
5，我吃的和平时一样多。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
6，我与异性亲密接触时和以往一样感到愉快。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
7，我发觉我的体重在下降。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
8，我有便秘的苦恼。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
9，我心跳比平常快。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
10，我无缘无故的感到疲乏。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
11，我的头脑跟平常一样清楚。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
12，我觉得经常做的事情并没有困难。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
13，我觉得不安而平静不下来。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
14，我对未来抱有希望。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
15，我比平常容易生气激动。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
16,我觉得作出决定是容易的。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
17，我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
18，我的生活过的很有意思。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
19，我认为如果我死了，别人会生活得好些。
A，没有或很少时间。（1 分）
B，小部分时间。（2 分）
C，相当多时间。（3 分）
D，绝大部分或全部时间。（4 分）
20，平常感兴趣的事我依然照样感兴趣。
A，没有或很少时间。（4 分）
B，小部分时间。（3 分）
C，相当多时间。（2 分）
D，绝大部分或全部时间。（1 分）
2，具有上述症状不代表是抑郁症患者。得分高者建议就医诊断。
3，量表总分值是参考指标而非绝对标准。
4,粗分乘以 1.25，四舍五入极为标准分，
分界值为 53 分，54-62 为轻度抑郁表现。63-72 为重度抑郁表现。72 分以上为重度抑郁表现。
再次提醒：分数高并也不一定代表抑郁症，但请一定重视！抑郁情绪严重或分值过高请及时就医。