2021 年心理工作者的普遍感受是，大眾抑鬱情緒似乎在增高。
今天給大家發一個”抑鬱自評量表“（SDS),由美國杜克大學威廉莊教授開發，使用簡單，應用於精神科和心理諮詢門診。
（標準量表，中國常模評分）
1，此量表適用於有抑鬱症狀的成年人。
2，嚴重遲緩抑鬱難以評定。
3，文化程度較低或智力水平稍差者效果不佳。
4,量表數字只做參考不代表診斷結果，如有問題可諮詢醫師。
5，本量表為主觀測評，不排除主觀分值影響。
本量表 20 道題目，時間範圍一周，四級評分。
請仔細閱讀每一條，並確定自己明白題目意思，認真思考，根據實際情況選出"A、B、C、D"，最近一星期的感覺和感受。（盡可能先不看分數）
所有題目參照第一題括號中解釋。為避免大家計算錯誤，我在"ABCD"後邊標注好分值。每題分數不同，請大家注意。（第 2、5、6、11、12、14、16、17、18、20 題為反向計分）
1，我覺得悶悶不樂，情緒低沉。
A，沒有或很少時間。（1 分）（過去一周內出現這種情況的時間不超過一天）
B，小部分時間。（2 分）（過去一周內有 1、2 天有過這種情況）
C，相當多時間。（3 分）（過去一周內 3、4 天有過這類情況）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）（過去一周內有 5 到 7 天出現這種情況）
2，我覺得一天之中早晨最好。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
3，我一陣陣哭出來或是想哭。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
4，我晚上睡眠不好。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
5，我吃的和平時一樣多。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
6，我與異性親密接觸時和以往一樣感到愉快。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
7，我發覺我的體重在下降。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
8，我有便秘的苦惱。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
9，我心跳比平常快。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
10，我無緣無故的感到疲乏。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
11，我的頭腦跟平常一樣清楚。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
12，我覺得經常做的事情並沒有困難。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
13，我覺得不安而平靜不下來。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
14，我對未來抱有希望。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
15，我比平常容易生氣激動。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
16,我覺得作出決定是容易的。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
17，我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
18，我的生活過的很有意思。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
19，我認為如果我死了，別人會生活得好些。
A，沒有或很少時間。（1 分）
B，小部分時間。（2 分）
C，相當多時間。（3 分）
D，絕大部分或全部時間。（4 分）
20，平常感興趣的事我依然照樣感興趣。
A，沒有或很少時間。（4 分）
B，小部分時間。（3 分）
C，相當多時間。（2 分）
D，絕大部分或全部時間。（1 分）
2，具有上述症狀不代表是抑鬱症患者。得分高者建議就醫診斷。
3，量表總分值是參考指標而非絕對標準。
4,粗分乘以 1.25，四舍五入極為標準分，
分界值為 53 分，54-62 為輕度抑鬱表現。63-72 為重度抑鬱表現。72 分以上為重度抑鬱表現。
再次提醒：分數高並也不一定代表抑鬱症，但請一定重視！抑鬱情緒嚴重或分值過高請及時就醫。