这是小天第 23 次与你相遇。

这是第二期的有问有答，有很多朋友在公众号后台和小天留言说很喜欢这种有问有答的模式，通俗易懂，简单明了，看了就懂。

不知道你喜不喜欢呢，喜欢的话，底部留言告诉小天学长好吗？当然啦，有什么建议也一并告诉小天哈，小天说过，要和你一起成长的呢。

目前小天的安排是一星期一期有问有答的专栏，单数为大学以及个人成长解答专栏，双数为焦虑抑郁心理解答专栏。

问：小天哥，我失眠好几年了，一直都靠吃安定的药来缓解，也去医院做了很多检查也都查不出什么问题，我这样是不是是患了抑郁症啊？

因为失眠大部分是心理作用引起的，比如生活压力大、精神高度紧张等。

小天学长的建议是放松心情多休息，不要给自己太大压力，可以进行冥想啥的（冥想课程后台回复【冥想】就可以获得）。

另外，运动是最好的解压方式，每天坚持有氧运动，按时作息避免熬夜劳累，平时吃东西也尽量选择清淡一些，如果实在是抗不下去，可以考虑进行一些心理疏导。

问：小天哥，前段时间，我陪我女朋友去医院检查，查出我女朋友得了重度抑郁和重度度焦虑，医生说让我们好好配合治疗，我上网查了很多，感觉心里很没底啊，所以就想问一下小天哥这个病会不会就是很严重啊？能痊愈吗？

小天学长给你的建议是多包容你女朋友，因为你在很大程度上是她的最后一根救命稻草，同时一定要积极求助专业的精神科医生采取抗精神类药物治疗。

除此之外，你要配合医生帮助她进行心理治疗，引导她用一种积极乐观的心态面对生活中的一切，有时间的话多带她去释放释放内心积郁的情绪。

切记一点：重度抑郁症患者是需要长时间的药物控制的，在药物治疗的同时，不可以受到外界的刺激以免加重病情。

问：小天哥，我最近感觉萎靡不振、嗜睡，对什么都提不起兴趣，上网查了查，我现在怀疑自己得了抑郁症，想问一下小天哥这个病可以自己意识到吗？

如何判断最重要的就是区分抑郁症和抑郁情绪呢，要想区分其实也很简单，事情解决了，抑郁情绪走了，就是抑郁情绪；事情解决了，抑郁情绪还在，就是抑郁症。

问：小天哥，就这几个月我的心情很低落，感觉身心疲惫，极易哭泣，不喜欢交流，而且轻生的想法，但是有时候也会很开心，只是整天都把自己封闭起来，哪都不想去。请问我是不是得了抑郁症？

根据你的问题小天学长认为是与抑郁症有一定的关系的。

因为你现阶段已经出现了厌世心理，虽然目前不是很严重，但需要引起警惕，所以小天学长建议去医院做一个全面的诊断。

如果是，一定要尽早进行治疗。

问：小天哥，我越来越觉得自己有抑郁症，怎么办？最近这段时间表现和抑郁症表现大多相似，我真的好害怕自己得了抑郁症啊。

就像我上一个问题提到的抑郁情绪和抑郁症的区别。事情解决了，抑郁情绪走了，就是抑郁情绪；事情解决了，抑郁情绪还在，就是抑郁症。

小天学长建议你平时避免劳累情绪激动，保持心情舒畅，不要总想不好的事，如果不放心，可以到医院做一个全面的诊断。

问：小天哥，我是去年三月底检查出来的中度，这一年多下来真的好累，我想问一下有没有什么好的方法可以对抗抑郁症，我真的好想变好起来？

小天学长建议你除了通过药物的治疗，食疗及日常的心理疏导同时进行，帮助你可以更好的进行自身调理。

在饮食上，少食多餐，不要暴饮暴食，培养兴趣爱好，适量增加身体活动，比如快走慢跑，游泳健身等体育项目，以及打太极等，促进新陈代谢，放松心情，舒缓压力。

关于抑郁

患者患抑郁症并不是因为他们是谁，来自哪里，或者是多富有，一切的经验是总结和批判都是你无知的体现。

因为拥有一个很好的生活并不意味着就能免疫抑郁症，抑郁症是一种病。就好比你现在家财万贯就能保证自己不会生病了吗？

首先，小天要强调一点，抑郁症是一种疾病，而不是一种情绪。

如果这种丧在短时间内或者个把星期可以褪去的话，那充其量只能说遇到了生活中的挫折。但是抑郁症不一样，抑郁症患者不是最近过得不好，事实上他们在患病期间一直过的不好，特别是夜幕降临的时候。

不要小看抑郁症，它影响世界各地超过 3 亿人，在中国也有近 9000 万人正在受到抑郁的困扰，在最坏的情况下，它会致命。

关于服药

服用抗抑郁的药，是需要经过一段时间才能有疗效的。

在进行药物治疗的同时，可以选择多尝试几种不同的类型的药物，找到一种最适合自己最有疗效的药。

另外，小天要和你说虽然药物对我们的康复确实有帮助，但它们并不是能彻底治愈抑郁的药，必要时候是需要配合心理治疗的。

抗抑郁药可能需要几个星期才能产生效果，在这个过程中甚至需要增加剂量，没有几个星期的时间是不现实也是不专业的。

不同的人服用药物的时间不同。医生通常建议患者服用抗抑郁药至少 6 个月，如果是有抑郁症史的人服用至少需要 2 年以上。

反复复发的人可能需要更长时间的药物治疗，因为药物是要来治愈抑郁不可缺少的步骤之一。

切记不可擅自停药！！！

1、【有问有答】持续收集问题，最直接的就是在公众号文章底部留言和公众号后台留言，我会选择有代表性的问答编入文章。

2、问题描述上限是 500 字，我会尽力回复的。不要发长篇大论，字数超过 500 会被微信后台自动覆盖，我就无法看到了。

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来吧，我们一起解决问题。

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编辑丨袁小天

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