這是小天第 23 次與你相遇。

這是第二期的有問有答，有很多朋友在公眾號後臺和小天留言說很喜歡這種有問有答的模式，通俗易懂，簡單明了，看了就懂。

不知道你喜不喜歡呢，喜歡的話，底部留言告訴小天學長好嗎？當然啦，有什麼建議也一並告訴小天哈，小天說過，要和你一起成長的呢。

目前小天的安排是一星期一期有問有答的專欄，單數為大學以及個人成長解答專欄，雙數為焦慮抑鬱心理解答專欄。

問：小天哥，我失眠好幾年了，一直都靠吃安定的藥來緩解，也去醫院做了很多檢查也都查不出什麼問題，我這樣是不是是患了抑鬱症啊？

因為失眠大部分是心理作用引起的，比如生活壓力大、精神高度緊張等。

小天學長的建議是放松心情多休息，不要給自己太大壓力，可以進行冥想啥的（冥想課程後臺回複【冥想】就可以獲得）。

另外，運動是最好的解壓方式，每天堅持有氧運動，按時作息避免熬夜勞累，平時吃東西也盡量選擇清淡一些，如果實在是抗不下去，可以考慮進行一些心理疏導。

問：小天哥，前段時間，我陪我女朋友去醫院檢查，查出我女朋友得了重度抑鬱和重度度焦慮，醫生說讓我們好好配合治療，我上網查了很多，感覺心裡很沒底啊，所以就想問一下小天哥這個病會不會就是很嚴重啊？能痊愈嗎？

小天學長給你的建議是多包容你女朋友，因為你在很大程度上是她的最後一根救命稻草，同時一定要積極求助專業的精神科醫生采取抗精神類藥物治療。

除此之外，你要配合醫生幫助她進行心理治療，引導她用一種積極樂觀的心態面對生活中的一切，有時間的話多帶她去釋放釋放內心積鬱的情緒。

切記一點：重度抑鬱症患者是需要長時間的藥物控制的，在藥物治療的同時，不可以受到外界的刺激以免加重病情。

問：小天哥，我最近感覺萎靡不振、嗜睡，對什麼都提不起興趣，上網查了查，我現在懷疑自己得了抑鬱症，想問一下小天哥這個病可以自己意識到嗎？

如何判斷最重要的就是區分抑鬱症和抑鬱情緒呢，要想區分其實也很簡單，事情解決了，抑鬱情緒走了，就是抑鬱情緒；事情解決了，抑鬱情緒還在，就是抑鬱症。

問：小天哥，就這幾個月我的心情很低落，感覺身心疲憊，極易哭泣，不喜歡交流，而且輕生的想法，但是有時候也會很開心，只是整天都把自己封閉起來，哪都不想去。請問我是不是得了抑鬱症？

根據你的問題小天學長認為是與抑鬱症有一定的關系的。

因為你現階段已經出現了厭世心理，雖然目前不是很嚴重，但需要引起警惕，所以小天學長建議去醫院做一個全面的診斷。

如果是，一定要盡早進行治療。

問：小天哥，我越來越覺得自己有抑鬱症，怎麼辦？最近這段時間表現和抑鬱症表現大多相似，我真的好害怕自己得了抑鬱症啊。

就像我上一個問題提到的抑鬱情緒和抑鬱症的區別。事情解決了，抑鬱情緒走了，就是抑鬱情緒；事情解決了，抑鬱情緒還在，就是抑鬱症。

小天學長建議你平時避免勞累情緒激動，保持心情舒暢，不要總想不好的事，如果不放心，可以到醫院做一個全面的診斷。

問：小天哥，我是去年三月底檢查出來的中度，這一年多下來真的好累，我想問一下有沒有什麼好的方法可以對抗抑鬱症，我真的好想變好起來？

小天學長建議你除了通過藥物的治療，食療及日常的心理疏導同時進行，幫助你可以更好的進行自身調理。

在飲食上，少食多餐，不要暴飲暴食，培養興趣愛好，適量增加身體活動，比如快走慢跑，遊泳健身等體育項目，以及打太極等，促進新陳代謝，放松心情，舒緩壓力。

關於抑鬱

患者患抑鬱症並不是因為他們是誰，來自哪裡，或者是多富有，一切的經驗是總結和批判都是你無知的體現。

因為擁有一個很好的生活並不意味著就能免疫抑鬱症，抑鬱症是一種病。就好比你現在家財萬貫就能保證自己不會生病了嗎？

首先，小天要強調一點，抑鬱症是一種疾病，而不是一種情緒。

如果這種喪在短時間內或者個把星期可以褪去的話，那充其量只能說遇到了生活中的挫折。但是抑鬱症不一樣，抑鬱症患者不是最近過得不好，事實上他們在患病期間一直過的不好，特別是夜幕降臨的時候。

不要小看抑鬱症，它影響世界各地超過 3 億人，在中國也有近 9000 萬人正在受到抑鬱的困擾，在最壞的情況下，它會致命。

關於服藥

服用抗抑鬱的藥，是需要經過一段時間才能有療效的。

在進行藥物治療的同時，可以選擇多嘗試幾種不同的類型的藥物，找到一種最適合自己最有療效的藥。

另外，小天要和你說雖然藥物對我們的康複確實有幫助，但它們並不是能徹底治愈抑鬱的藥，必要時候是需要配合心理治療的。

抗抑鬱藥可能需要幾個星期才能產生效果，在這個過程中甚至需要增加劑量，沒有幾個星期的時間是不現實也是不專業的。

不同的人服用藥物的時間不同。醫生通常建議患者服用抗抑鬱藥至少 6 個月，如果是有抑鬱症史的人服用至少需要 2 年以上。

反複複發的人可能需要更長時間的藥物治療，因為藥物是要來治愈抑鬱不可缺少的步驟之一。

切記不可擅自停藥！！！

1、【有問有答】持續收集問題，最直接的就是在公眾號文章底部留言和公眾號後臺留言，我會選擇有代表性的問答編入文章。

2、問題描述上限是 500 字，我會盡力回複的。不要發長篇大論，字數超過 500 會被微信後臺自動覆蓋，我就無法看到了。

3、有問有答不是萬能的，複雜問題還需一對一諮詢解決。如果你的問題確實非常複雜，500 字內描述不完，那麼建議直接加我微信預約我的一對一付費諮詢。

4、如果你不希望自己的問題被選入【有問有答】板塊，可在提問中特別注明【請勿公開】，我會尊重你的隱私哒。

來吧，我們一起解決問題。

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編輯丨袁小天

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